Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme
Ramazan ayında vücut sağlığını korumak için sahur ve iftarda dikkatli beslenmek büyük önem taşıyor. Diyetisyen İrem Omuzlu, bu dönemde sağlıklı beslenme ile ilgili önerilerini paylaşarak, okuyuculara yol göstermeye çalışıyor.
Sahuru Atlama Hatası
Birçok kişi, Ramazan ayında oruç tutmanın sağlıklı beslenme hedeflerini olumsuz etkilediğini düşünüyor. Uzun süre aç kalmanın ardından yapılan iftarlar, beslenme düzenini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Omuzlu, sahurun atlanmasının yapılan en büyük hatalardan biri olduğunu belirtiyor. “Sahuru atlamak, kan şekerinin dengesini bozabilir ve iftarda aşırı yeme isteğine yol açar,” diyor.
İftar Düzeni Nasıl Olmalı?
İftar saatinde, sağlıklı beslenmek adına sık yapılan hatalar mevcut. Omuzlu, iftara yavaş bir şekilde başlanması gerektiğini vurguluyor. “Öncelikle bir hurma ve bir bardak ılık su ile iftar açılmalı, ardından bir kase çorba ile devam edilmeli. 10 dakika beklemek, tokluk hissinin beyne ulaşmasını sağlar,” diyor. Bu sayede daha dengeli ve sağlıklı bir beslenme gerçekleşecek.
Sahurda Doğru Tercihler
Sahurda hafif beslenmenin önemi de büyük. Omuzlu, “Sahurda klasik Türk kahvaltısı tercih edilebilir. İki haşlanmış yumurta, uzun süre tok tutar. Tuzsuz zeytin ve yarım avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları da eklenebilir,” şeklinde önerilerde bulunuyor. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih etmek, tokluk süresini uzatacaktır.
Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için detaylı bilgi almak isterseniz, habersonik.com adresini ziyaret edebilirsiniz.
