Fitness Aletleri | En İyi 5 Vücut Geliştirme Aleti Önerisi

Fitness Aletleri | En İyi 5 Vücut Geliştirme Aleti Önerisi

Kas inşa etmek için hangi araçların nerede ve  nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir. Aksi takdirde hedeflenen kaslar çalışmaz ve yaralanmalara neden olabilir. En iyi 5 fitness aletleri ile hangi kas grubunu geliştirebileceğinizi öğrenmek için bu yazıyı okuyabilirsiniz.

1. Lat Pulldown

Bu makinenin mantığı, pull-up sırasında kanat ve sırt kaslarının kullanılmasıdır. Bu, pull-up yapmakta zorlanan kişilerin kas inşa edebileceği makinelerden biridir. Kendi ağırlığını kaldırabilen kişiler, pull-up yapmaya teşvik edilir. Bunu aşanlar ise dizlerini makineye bağlayarak kendi ağırlıklarının daha fazlasını kaldırarak kanat ve sırt kaslarını çalıştırabilirler.

2. Pec Deck Fly

Bu makine, kollarınızı yanlara uzatarak başladığınız ve dirseklerinizi  birbirine en yakın noktaya getirerek bitirdiğiniz geçişi gerçekleştirmenizi sağlar. Makine ağırlıklı olarak göğüste, daha sonra koltuk altı ve  omuz kaslarında çalışır. Makine göğsün dış kaslarına büyük baskı uygulayarak göğüslerin genişlemesine ve düzleşmesine yardımcı olur. Bu, kadınların sarkık göğüslerle mücadele etmek için kullanabilecekleri araçlardan biridir.

 

3. Cable Crossover

Yanlarda dambıl ve kablolardan oluşan makineye verilen isimdir. Bu makine, uzun kablo ve makara sistemi sayesinde bir çok farklı hareketi gerçekleştirmenize olanak sağlar. Adını makineden alan çapraz kablo hareketi kollar önde yanlara getirilerek gerçekleştirilir.

 

4. Low Pulley Cable Crossover

Her zaman çapraz makineyi kullanın, bu sefer kolları yanlara açarak ancak kabloyu aşağıdan yukarıya doğru çekin. İki yana açık ve aşağı bakan kollar tekrar göğse doğru  çekilir ve orada birleştirilir. Hareket sırasında vücut düz olmalıdır. Göğüs kaslarını, ön omuzları ve kolları çalıştıran hareket, üst göğüs kaslarını geliştirmek için en iyi hareketlerden biridir.

 

5. Reverse Cable Crossover

Adından da anlaşılacağı gibi zıt yönde yani artı şeklinde kablo kullanılarak yapılan bir harekettir. Sağ kablo sol elle tutulur, sol kablo sağ elle tutulur. Başlangıç ​​pozisyonunda vücut düz, eller  önde, yumruklar buluşma noktasında olmalıdır. Bu, kolların her iki tarafa paralel olarak açılmasıyla yapılır. Ayakta ve oturarak yapılabilen bu hareket sırt kaslarını çalıştırır. Yapılması zor olsa da kürek çekme, sırt ve trapez kasları için en iyi hareketlerden biridir.